仕事のパフォーマンスを維持するために、体調を整えよう！
（体育2のお前が言うなよ、的なメッセージですみません・・・）
　　　　　　　
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　なんで、こんな場所でゲロしなきゃならないかわかりませんが、自慢じゃないけど、小生、学生時代は「体育2」でした。
　　　
　学生時代の授業などでは、一度も、ストレッチなど真面目にやったことありません。だって身体が硬すぎて、カキーンとなってて、1ミリも曲がりませんので、やるだけ無駄かな、と（笑・・・そのために柔軟体操があるのに・・・）。
　　
　マラソン大会などは､ビリから2位くらいをとったりもしましたし。自暴自棄になって、途中でコースを飛び出し、お茶を一服飲んでいたりしたこともあります（すみません）。
　　　　　
　要するに、身体のことを考えたことがなかったのです。ほんとうにごめんなさい。身体は「超合金」のように「硬く」、僕の言うことを聞きません。
　　　　　　
　僕にとって、柔軟体操は「拷問」でした。
「曲がらないものを、曲げろ」と言われても、ニッチもサッチもどうにもブルドックです（謎）。
　　　　　
　体育関係者のみなさん、本当にごめんなさい。わたしが間違いでした。今では深く反省しています。
　　
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　そんな体育2の僕でも、45歳になり、「身体」のことを気にかけるようになってきました。
　　
　まず、きっかけは「小太り」でした（爆笑）。
　コロナ禍になり、一時期、ちょっとありえないくらいに太ってしまいました。
　　　　　
　ある日、家族写真を久しぶりにみて、そこに「小太りのおっちゃん」がうつっているのを発見しました。
　　　　　
　えっ、これ、オレ？　
　レンズ変えた？
　まさか、魚眼レンズ？
　　　　　
　この写真には、椅子から転げ落ちそうなくらい「衝撃」を受けた。
　　　　　　　　
　怖いものですね。リモートワークのカメラでは、多少太っても、わからないのです。カメラの解像度が低いので（笑）だから、仕事のひとに、身体の変化を指摘されたことは、ほぼありませんでした。ただ、一方で、近くに居る家族には「最近、太ったんじゃない？」と言われるようになっていました。ま、無視してたけど。
（フィードバックレス、フィードバック拒絶が、いかに人を怠惰にするか、おわかりいただける事例かと思います）
　　　　
　今、1ヶ月前に一念発起して、ダイエットをしています。　まずFiNCというiphoneアプリを導入して、体重を日々「見える化」することに取り組みました。見える化のあとは、自己との「ガチ対話」と、未来づくり（目標設定）です。おかげさまで、体重は元に戻りました。
（ダイエットも､組織開発も、みな同じですよね・・・見える化・ガチ対話・未来づくり！）
　　　　

　　　　　　　　　　
　また、コロナ禍から1年を超える頃になって、激しい腰痛や、肩こり、首のコリに悩まされるようになりました。ずっと座って、授業をしたり､書き物をしたりしておりますので・・・。
　　　
　でも、体調があまりに悪く、仕事をしていても、腰や肩が重くて、「今日は、もうやめちゃおう」と思ったりするようになりました。
　　　　　
　もうアタリマエすぎて鼻血でちゃいなんですけど、
　　
　体調は、仕事のパフォーマンスに影響します！
（キリッ！すみません。キリッじゃないですね。でも、僕、一度も考えたことなかったんだもの・・・）
　　　　
　こちらも、一念発起して、今、身体改善に取り組んでいます。
　　
　最近は、毎日朝早くおきて1時間ほどかけて、ストレッチとランニングに取り組むようになりました。
　　　　
　ストレッチメニューは下記です。
　　
　なにせ「柔軟は拷問」と思ってしまうほどの身体なので、「超固いひと向けのストレッチ」に取り組んでいます。そういうのがあるんだよね。「オガトレ」＆「まり子先生」ありがとう！
　　　　　　
　まずは肩甲骨を動かし・・・
　　　

　　　
　そのつぎは股関節をひらき・・・
　　　

　　　
　さらには腰痛の改善を行う
　　　　

　　　
　最後は、まり子先生で、腹筋をしばいて、1日のストレッチは終了です。
　　

　　　　
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　おかげさまで、ここ1ヶ月は、腰痛も肩こりもなくなりました。整体も鍼もほとんど行っていない状況です。
　　
　みなさんもおすすめですよ！
（お前が言うなよ、という感じですが・・・こんなことなら、学生時代から、やっとけばよかったよ・・・と45歳にして悟りをひらく、笑）
　　　　
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　今日は体育2のわたくしめが、身体のことを語る、という暴挙を朝っぱらから繰り広げてしまいました。
　　　
　ストレッチは超おすすめなので、みなさんも、ぜひ！
　　
　そして人生はつづく
　　
　　
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拙著「職場学習論」（東京大学出版会）のカバー・装いが10年ぶりに変わりました（内容は変わっていませんのであしからず！）。ひとは、職場でどのようにして学ぶのか、というテーマを考察しています。どうぞご高欄くださいませ！
　　　　

　　　　

　　　　　　
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中原研究室では、一般社団法人ピアトラストさんとの共同研究で、相互称賛アプリ『Peer-Trust（ピア・トラスト）』の研究を行っています。
　　　　　　
相互賞賛アプリ「ピアトラスト」が導入された職場では、職場のメンバー同士が、お互いの日々の仕事を観察し、そこにキラリと光るものがあったときに「称賛カード」というものをメッセージとともに送りあいます。１カ月間は無料トライアルだそうです。ご興味があえば、ぜひ、ご利用くださいませ。
　　　　
強みの自己認知と意欲を高める『ポジティブ1on1』
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000007.000059483.html
　　　
あなたの会社のリーダー・管理職は「部下の強み」を観察できますか？：相互賞賛アプリ「ピアトラスト」が示唆する「リーダーの条件」とは？
https://www.nakahara-lab.net/blog/archive/12062
　　　
ピアトラストお問い合わせ
https://www.peer-trust.com/contact/
　　
ピアトラストの効果まとめページ
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