腰痛の運動
大学教員の持病に、ワタクシメも、とうとう襲われました！
ザ・腰痛！
きゃー（ギャルの黄色い歓声!?）。
フフフ、これで僕も一人前でしょうか。どうだ、ざまみろ。
ちなみに、大学教員がなぜ腰痛に苦しむかというと、３つの要因が重なるからです。
1)いつもコンピュータを使っている
2)座って、同じ姿勢をとっていることが多い
3)運動不足
なんてことだ・・・。
ちなみに、僕は1)と2)があてはまるけど、3)はあてはまらないと思うんだけどね。悪いんだけど、僕はかなり運動してるハズなんだけどなぁ・・・。
まぁ、最近、腰が痛くて痛くて仕方がないので、おうちの近くの整骨院に行ってきたのですね。「ミヤイ整骨院」というのですが。
ミヤイさんは、とても有名な整骨院で、北海道出身のアスリートたちがよく治療におとずれるそうです。僕の行ったときは、近くに住んでいるジイさん、バアさんばかりでしたが、みんな常連さんの様子で、何となく仲が良さそうでした。
ただ、実は、ここは確かにアスリートが来るんだけどさ・・・何で一番有名かというと、「治療が痛いこと」で有名なんですね。
「うちは、ミヤイ整骨院じゃなくて、イタイ整骨院って言われてるからねー、ハハハ」
と先生は言っておられました。
あのねー、シャレ言っている場合じゃないのよ。
噂通り、治療は飛び上がるほど痛かった。
わたくし、死ぬかと思いました。特におしりのあたりを揉まれたときは、マジでヤバかった。涙がでてきました。治療が終わったときには汗ぐっしょりよ・・・いい汗かいたね。
でも、さすがにこれだけ痛いだけあって、治療後は、腰も足も、ものすごく軽くなるんですけどね・・・よくききました。これだけきくんだったら、痛いのも我慢せなアカンのかな、と。
ちなみに、腰痛体操教えてもらったよ。
要するに、腰痛を予防するには３種類の体操をせなアカンそうです。
1) 腹筋
2) 横の腹筋
3) 背筋
この３つを鍛えれば、これ無敵らしい。
体操の仕方、ここで公開します。
まず腹筋ですが、下記のとおりです。足を三角にして、手をお腹の上におきましょう。それで１日４５回程度やってみてください。ちなみに、上体をおこすときには、絶対に息をはいてくださいね。
次に横の腹筋ですが、下記のとおりです。腹筋のときに三角にくんだ足を横に倒して、あとはひたすら同じように腹筋するのよ。やってみると、横の腹筋あたりが、かなり痛いはずです。
最後に背筋ですね。背筋は、うつぶせにねて、胸のあたりにクッションをおく。あとは、背中で手を組んで、上体を水平になるようにおこすのですね。それをやはり４５回。
ちなみに、1)と2)に関しては、別に腰痛で苦しんでいる人じゃなくても、腹がでて仕方がない人にはオススメです。すっきりお腹になりますので、ぜひ。
はここ！
