NAKAHARA-LAB.NET 東京大学 中原淳研究室 - 大人の学びを科学する

腰痛の運動

　大学教員の持病に、ワタクシメも、とうとう襲われました！

　ザ・腰痛！

　きゃー（ギャルの黄色い歓声!?）。

　フフフ、これで僕も一人前でしょうか。どうだ、ざまみろ。
　ちなみに、大学教員がなぜ腰痛に苦しむかというと、３つの要因が重なるからです。

　1)いつもコンピュータを使っている
　2)座って、同じ姿勢をとっていることが多い
　3)運動不足

　なんてことだ・・・。
　ちなみに、僕は1)と2)があてはまるけど、3)はあてはまらないと思うんだけどね。悪いんだけど、僕はかなり運動してるハズなんだけどなぁ・・・。

　まぁ、最近、腰が痛くて痛くて仕方がないので、おうちの近くの整骨院に行ってきたのですね。「ミヤイ整骨院」というのですが。

　ミヤイさんは、とても有名な整骨院で、北海道出身のアスリートたちがよく治療におとずれるそうです。僕の行ったときは、近くに住んでいるジイさん、バアさんばかりでしたが、みんな常連さんの様子で、何となく仲が良さそうでした。

　ただ、実は、ここは確かにアスリートが来るんだけどさ・・・何で一番有名かというと、「治療が痛いこと」で有名なんですね。

「うちは、ミヤイ整骨院じゃなくて、イタイ整骨院って言われてるからねー、ハハハ」

　と先生は言っておられました。
　あのねー、シャレ言っている場合じゃないのよ。

　噂通り、治療は飛び上がるほど痛かった。
　わたくし、死ぬかと思いました。特におしりのあたりを揉まれたときは、マジでヤバかった。涙がでてきました。治療が終わったときには汗ぐっしょりよ・・・いい汗かいたね。

　でも、さすがにこれだけ痛いだけあって、治療後は、腰も足も、ものすごく軽くなるんですけどね・・・よくききました。これだけきくんだったら、痛いのも我慢せなアカンのかな、と。

　ちなみに、腰痛体操教えてもらったよ。
　要するに、腰痛を予防するには３種類の体操をせなアカンそうです。

　1) 腹筋
　2) 横の腹筋
　3) 背筋

　この３つを鍛えれば、これ無敵らしい。

　体操の仕方、ここで公開します。

　まず腹筋ですが、下記のとおりです。足を三角にして、手をお腹の上におきましょう。それで１日４５回程度やってみてください。ちなみに、上体をおこすときには、絶対に息をはいてくださいね。

　次に横の腹筋ですが、下記のとおりです。腹筋のときに三角にくんだ足を横に倒して、あとはひたすら同じように腹筋するのよ。やってみると、横の腹筋あたりが、かなり痛いはずです。

　最後に背筋ですね。背筋は、うつぶせにねて、胸のあたりにクッションをおく。あとは、背中で手を組んで、上体を水平になるようにおこすのですね。それをやはり４５回。

　ちなみに、1)と2)に関しては、別に腰痛で苦しんでいる人じゃなくても、腹がでて仕方がない人にはオススメです。すっきりお腹になりますので、ぜひ。